苏酥只感觉额头一阵疼，像是撞在了什么坚硬地东西上，抬头一看，是妮薇那突出的锁骨。
妮薇显然也是一愣，呆呆地看了眼苏酥，又呆呆地看眼自己的胸膛，有些遗憾“苏酥长高了，都不能刚好到位置了。”
苏酥
谢谢，也不是很想再体验一把窒息的感觉。
第二天苏酥和王韵两人一人一个三明治离开租住的地方前往俱乐部。
至于季雯，那就是留在家里准备吃的了。
暂时没有买到能够做好吃的早餐的食材，今天就只能吃三明治。
就这个三明治，季雯也是做得认认真真的，明显是烤过的两片吐司中间夹着蔬菜还有虾仁鸡蛋等食材，就连里面的酱料都是季雯自己做的，保证食材干净。
苏酥和王韵没有忘记昨天答应妮薇的，还给妮薇也带了一份三明治。
两人来到场馆的时候，阿纳斯塔西娅和妮薇已经坐在了冰场边上，苏酥和王韵直接走了过去。
只是她们手上拿着的三明治有些不好分，没给阿纳斯塔西娅带。
不过没关系，那就都少吃一些吧，正好一份三明治是由四片半份吐司组成，中间可以分开。
“来来，阿纳斯塔西娅教练还有妮薇，这是给你们带的，有点少，别介意。”王韵打开饭盒放在两人面前。
阿纳斯塔西娅眨眨眼睛，笑眯眯地拿走了其中的
一半。
妮薇见状也拿走了剩下的一半，没在意分量，放在嘴里咬了一口，三明治入口的同时，她愣住了。
接着她又看了一眼手里的三明治，明明和她平时吃的样子差不多，但味道怎么说呢，就是很不一样，吃了还想吃。
阿纳斯塔西娅见状也开始吃了起来，原本就眯着的眼睛这下彻底看不见了，她一口气全部吃完了这才给苏酥比了个大拇指“好吃。”
妮薇也点了点头“确实很好吃，和我以前吃的很不一样。”
苏酥挺胸，很是骄傲“我们家季雯姐姐做的，里面加了她的秘制酱料，而且绝对不会有危险。”
大家都知道危险的意思，也没有多说关于这方面的事情，转而讨论起了美食。
妮薇“这就是你们说要给我带的种花的美食”
阿纳斯塔西娅好奇地过来听着几人的对话“你们说种花美食吗我记得有个烤鸭很好吃。”
阿纳斯塔西娅也是在种花待过的，况且她不是运动员，可以到处吃。
“烤鸭确实很好吃，但这个三明治不是的，等我们中午吃的就是了。”王韵摇了摇头说道。
阿纳斯塔西娅和妮薇都被吊起了胃口。
当然这些都是日常的调剂品，她们此刻最重要的还是训练。
阿纳斯塔西娅“我昨天忘记问了，你平时有什么固定地运动项目吗我看看要不要加在里面。”
苏酥眼睛一转“我每天早上会跑一万米，打一套太极拳和五禽戏。”
“哦，一万米还有太极拳和五禽戏我听过，但实际效果我不知道。”阿纳斯塔西娅有些惊讶。
没想到自己面前这个瘦瘦的小姑娘每天还会跑一万米。
苏酥想了想说道“我打太极拳和五禽戏相当于是一个热身吧。”
“可以，你等下给我看看，鉴于你还在发育，我们就先不进行跳跃训练，主要以陆地和冰上滑行旋转为主，你可以接受吗”阿纳斯塔西娅询问道。
苏酥点了点头，既然来了，那么就是全盘接受“我可以。”
“ok，小姑娘，跟我来。”
说完，阿纳斯塔西娅率先站了起来，带着苏酥等人往前走。
几人来到了一个健身室，此时已经有了几个选手在这里训练。
他们见到苏酥也很惊讶，作为新的奥运金牌得主，且时间还没有过去很久，他们的印象是最深的，显然没想到会在这里见到她。
但他们也在训练，便也没有打扰几人。
阿纳斯塔西娅几人来到了一堆仪器的中间。
这件健身房显然比国内的要先进一些，很多苏酥没有见过的仪器，当然也有很多苏酥见过的。
比如那个放在中间的战绳、还有练习负重深蹲的仪器。
“我们给你设定的这段时间的训练计划就两个字，吃还有练。我们需要尽快将你的体重提升，并且将脂肪转换为肌肉，以后你的热量摄取要加大，吃不下没关系，休息一会儿继续吃，平时一些高热量不能吃的也可以加上，但是尽量少，多吃蛋白质。”
王韵也拿出一个小本本开始记录，这些都不能忘记，事关苏酥以后的训练计划，一定要仔细记录。
“那上冰的训练”
“我给苏酥的训练是上午上冰，训练体力，正好和她的一万米衔接上，下午就开始练习力量和肌肉，晚上就是跳舞还有柔韧，苏酥这么好的
柔韧可不能浪费。”
能够做烛台贝尔曼的女单可还没有多少，基本上只有贝尔曼。
阿纳斯塔西娅希望可以将苏酥的烛台贝尔曼保留下来。
既然要保证柔韧，这就需要在肌肉和柔韧之间保持一个度，肌肉的刺激也需要有选择。
“我们会选择一些不会影响体型的肌肉且有用肌肉进行锻炼，保证不会练成金刚芭比，妮薇也是这样的。”阿纳斯塔西娅说道。
妮薇确实如此，虽然要大只一些，但身材还是很好的，肌肉都是流线型，看起来只会觉得健美，不会夸张。
穿上包裹全身的衣服，妮薇看着也是一个苗条的美少女。
这些训练其实和苏酥在国内的没有太大的区别，只是在力量训练方面有着很大的区别。
她在国内的训练更加注重冰上的训练，而力量训练都是作为辅助，而在这里，力量训练作为主要的训练。
“小姑娘，做好准备了没有”阿纳斯塔西娅转身对着苏酥说道。
苏酥一愣，显然没想到阿纳斯塔西娅会突然跟自己说话，点了点头“我准备好了。”
让她立马开始撸铁都没有问题。
阿纳斯塔西娅“好，我们先去冰场，你换上训练服和冰鞋，我们开始冰上训练。”
苏酥一囧，那带他们来健身室就是来看看的
阿纳斯塔西娅没有解释，径直走了出去。
教练都走了，苏酥等人也跟着走了出去。
等苏酥穿着训练服扎好头发出来，冰场上只有苏酥和阿纳斯塔西娅两个人。
“阿纳斯塔西娅教练，我的婶婶还有妮薇她们”
阿纳斯塔西娅笑了笑“你可以叫我史黛西，每次听你叫我的名字有些累，太长了，至于王，我让妮薇带着她一起去上教练课程了，妮薇现在可不是合格的教练。”
行吧，知道了王韵的行踪，苏酥也不担心了。
阿纳斯塔西娅指了指冰场“现在，以你最大的速度在冰场上绕圈滑行，直到滑不动为止。”
苏酥眨眨眼睛，这还是她从来没有接触过的。
“去吧。”阿纳斯塔西娅拍了拍手。
苏酥点了点头，带上手套上冰。
上冰的第一感觉，和基地的差不多，很舒服，接着苏酥就开始在冰上全力滑行。
这是她很少会有的体验，平时都会顾忌着体力的分配，速度都会有意识地控制着。
而现在的她不需要管其它的任何影响，脑子里只有滑行。
快点，再快点，还能再快。
空旷的白色冰面上只有一个黑色身影不知疲倦地一圈一圈地滑行着，快速滑行时的气流带动她散落的发丝向后飘动着。
没有后滑，苏酥只是这么简单地朝着前方滑动，到拐弯的地方就拐弯，直行的地方就一直直行。
莫名和短道速滑有些相像。
这一刻，苏酥的脑子忘记了这段时间发生的所有事情，她的脑子里只有滑行，她可以再快点。
简单的思绪完全占据了大脑，苏酥只觉得松快，像是放下了身上这段时间以来的所有枷锁，这是前所未有的畅快。
阿纳斯塔西娅看着冰面上的身影露出了一丝笑意。
等苏酥终于感觉到双腿像灌铅之后，她的速度渐渐地慢了下来。
冰面上不比陆地，要是摔倒了很可能会受很重的伤，所以要慢慢地来。
苏酥喘着粗
气滑到阿纳斯塔西娅的身边“史黛西，怎么样”
她的脑袋上全是汗水，脸颊也泛着剧烈运动后会出现的红晕，在冰面上滑行不是轻轻松松的事，虽然速度能够达到很高，但是对体力的消耗也是巨大的。
“你的滑行很不错，即使速度达到最大也不会飘，反而用刃很深，基本功很扎实。”阿纳斯塔西娅笑道，眼里的惊讶没有任何的掩饰，瞬间就被苏酥捕捉到了。
苏酥翘了翘嘴角，这可是她在空间里天天训练出来的，保证绝对标准。
阿纳斯塔西娅看出了苏酥的得意，摇了摇头“我想说，你应该将你的这种优势放在节目里，那样会更加出彩，而不是根据体力的分配来计算滑行的速度。”
“目前的选手里，好像还没有以滑速高出名的，你可以利用这一点，滑速高且稳，会是很亮眼的存在。”
苏酥一愣，她包括她在国内的教练都想过这种，但最后还是无奈选择放弃“可是我的体力不太够。”
阿纳斯塔西娅“那就练，知道问题在哪里就改进，而不是一味的逃避。”
话是这么说，但体力哪里是那么容易就补起来的，苏酥现在的体力已经是补了一年多的成果。
“你可以试试游泳再加上冰上的滑行训练，下下个赛季的话，应该是可以的。”阿纳斯塔西娅抬手抵住下巴想了一会儿说道“而且，游泳对关节的伤害也会少一些。”
苏酥也想了想，确实可以，只是大早上的，到哪里去找游泳的地方
“你可以晚上去，在练完舞蹈之后，也是对身体的一个放松。”阿纳斯塔西娅建议道。
苏酥苦笑，这是要把她给榨干。
不过，她才不怕，点了点头“我试试。”
至此，苏酥每天的训练计划已经达到了一个恐怖的地步。
每天早上一万米，接着是冰上滑行训练，下午在健身室撸铁，晚上上舞蹈课还有游泳，苏酥恨不得将自己给分成三个人，一个时间段用一个。
可以这些都是不可能的想象。
等苏酥被阿纳斯塔西娅虐完，季雯也来到基地里给苏酥还有王韵送饭。
这大概就是苏酥最期待的时候了。
季雯想的比较周到，不仅给妮薇带了，同时也给阿纳斯塔西娅带了一份，就算不吃也能让苏酥这个需要增重的人吃掉。
苏酥来吧，我一点都不介意。
休息室里，五人坐在一个小桌子旁，桌子上放着的正是季雯带来的饭盒。
阿纳斯塔西娅本来也准备去食堂吃的，听到有给她带的饭，那肯定是跟了过来。
说实话，阿纳斯塔西娅也吃腻了食堂里的饭菜。
考虑到外国人的饮食习惯，季雯将所有的饭菜都分到了每个人的盒子里，盒子里也是分隔开的，绝对不会串味。
苏酥率先打开了自己的四层大饭盒，比王韵等人的多了四倍，最上面是她最喜欢的凉拌虾面，整整一大盒。
当然这不是纯虾面，吃太多也是对身体不好的，季雯进行了改良。
第二层是鸡胸肉丸子等肉食，第三层则是各种蔬菜做的沙拉，而最后一层，也就是主食了。
这一层一半的杂粮饭还有用牛奶搅拌过的紫薯泥。
总体来说，比食堂的好吃，但也没有妮薇想象中的美食。
王韵意味深长地看了一眼妮薇，仿佛是再说等着，接着她打开
了自己的这一份饭盒。
她的饭盒就明显不一样了，比起苏酥的寡淡可以说是浓油赤酱了，首先看到的就是那麻将大小的红烧牛肉了，明显也是炖了很久的，肉质看着非常酥烂，旁边还有炒饭。
嘶。
这个香味，狠狠地刺激到了苏酥、妮薇还有阿纳斯塔西娅。
除了苏酥以外的两人快速打开自己的饭盒开始查看了起来，她们的是和王韵的一样的。
只有苏酥，是那个不一样的崽。
苏酥突然就不想给你们带饭了，都欺负我一个人。
季雯当然是不忍心苏酥一个人只能吃这些非常健康的沙拉之类的食物的，特意给苏酥准备了一个迷你版本的。
何为迷你版本的，那就是一块红烧牛肉，一口炒饭，然后就没有了。
苏酥这还不如不给，更惦记了。
这一顿饭，成功达成了除苏酥以外全员满意的结局。
灯光大开的健身室里，几名选手正在进行负重深蹲的训练，其中的苏酥是最显眼的那个。
不仅是因为苏酥是其中唯一的女生，也是因为苏酥那杠铃上和几名男选手相差不大的负重。
在季雯的喂养之下，哪怕苏酥每天的训练量巨大也在快速地增长着肌肉。
虽然苏酥看着还是很瘦，但她已经不是之前那个有些干瘦的少女了，举起手来也是有肱二头肌的。
苏酥的额头上流下来几滴汗水，但她没有时间也没有手去擦，只能任由它们随意在她的脸上流动。
她瞪大了眼睛，手上，腿上，身上的肌肉开始发力，青筋暴起。
“嗬”
怒吼一声，苏酥扛着杠铃站了起来，接着又慢慢蹲下去再起来。
“不错，苏酥今天的深蹲已经比上次有了进步，这一次有2倍的体重，下次还能进步。”一旁的教练一边夸奖一边在本子上记录着。
“你们几个也要努力，苏酥一个女孩子都能用这个重量，你们竟然还比她轻一点。”
剩下的几名男单露出一丝苦笑，他们也没发育，此时也不是力量型的，当然比不过人家。
苏酥把杠铃放在两边的架子上，顿时整个人一轻，拍了拍手，有些满意此时的效果。
比起刚来的时候，她的力量增强了不止一点，不亏她一直泡在健身室里，永远都是练的最多的那个。
只是比起妮薇的25倍体重深蹲还是差了很多，她还在半路上，还有很多的路要走。
“苏酥，你先休息一会儿，等会接着练习滑板。”教练记录完手上几个男生的数据接着和苏酥说道。
苏酥点了点头。
虽然苏酥在冰上皇冠俱乐部的教练是阿纳斯塔西娅，但她也不是时时刻刻都跟着她的，在看过苏酥的训练之后，她就教给了底下的一些教练来看这，而她自己则根据苏酥的数据进行计划调整，隔一段时间给苏酥测试。,</p>
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