袁高峰的500拳没有打完的时候，鲁老师来到了训练场，一看木人桩怎么少了两条胳膊，当场就训了他。

袁高峰本来是想否认的，但是他基本上等于是被抓了个现行，有理没法说，又怕把卓凡供出来以后不带他修炼了，便委屈巴巴的把这事认了下来。

好在鲁老师没有罚他，还鼓励他继续努力，让袁高峰很是意外。

卓凡知道这事的时候很是感动：“胖子就凭你这仗义劲，这8个鸡腿分你了。”

“嘿嘿嘿，谢谢，谢谢！”

胖子觉得这个锅不白背。

晚上的饭也很丰盛，但是得自己掏钱了。

吃饭的时候，大家本期望着晚上会是学习时间。

鲁老师把课程表一发，立马让他们体验到了希望破灭的感觉。

课程表上对今天晚上的安排赫然是，19:00~22:00集体修练。

鲁老师果然说话算话，大家就知道鲁老师不会让大家消停。

晚上的修炼在室外进行，7:00鲁老师准时来到了训练场，把散布在各处修炼的学生们召集到了路灯下。

“你们这个阶段最迫切的就是提升气血值和爆发能力，气血值高，爆发能力强，你的战斗能力就强。所以今天晚上你们不做剧烈的修炼项目，只站桩和练气。”

张小虎问道：“陆老师，那我们战什么桩？要怎么练气呢？”

“马步桩，混元桩，托云桩等桩功都可以。站桩的时候一定要配合上练气的功法，调整呼吸吐纳，这样才能达到养血炼气，提高气血的双重目的。

有没有不会站桩的？”鲁老师最后扫视的人群问。

没有说不会站桩的，这些学生们十之八九都是有童子功的，武技级功法什么的少说也会个四五套，桩功基本上都是会的。

就是不会也不能说呀，说出来多丢人，私下里找同学学一下不就成了。

于是乎，大家都陆续的开始了站桩。站的马步桩居多，因为这个容易站，不需要什么高难度的姿势。

卓凡也扎了个马步桩，他前后左右看了一圈，大家的桩功还真是千形百状，都站出了自己的特色。

鲁老师转着圈督导，看哪个的桩功不标准，直接就上手纠正了。

“身体正直，后脑颈部脊椎呈一条线，一条线。”

……

“后脚落实了，前脚跟给我抬起来。浮云桩要有浮云的感觉，你这个太沉了，放轻松点。”

过了一会儿，鲁振一来到卓凡的身旁，望了望他的马步桩，说道：“你的马步桩确实很标准，但是以你的实力不应该再战马步桩了。”

卓凡笑了笑，鲁老师您夸人能不能别只夸一半？看来我是对自己的要求低了，那我应该站啥桩呢。

他脑子里闪电般的把18桩功都过了一遍，马步桩的确是最容易的一种。

鲁振一很快说道：“你就站大鹏展翅桩。”

大鹏展翅桩？什么鬼？

“鲁老师，这是什么桩？十八桩功里边也没有啊。”卓凡皱眉道。

鲁老师淡淡道：“大鹏展翅你会不会？”

“会啊，这个简单。”

“别光耍嘴皮子，现在就开始。”

于是乎卓凡胳膊伸展开来，身体呈大鹏展翅状态，讪讪道：“鲁老师，你看怎么样？”

鲁老师沉声训道：“左腿抬起来，右腿弯曲，右脚跟离地，身体站直了，不要晃。”

卓凡摇晃的好几下才勉强稳住身体。

鲁振一问：“这感觉怎么样？”