“找找你啊”俞越泽讪讪笑。总觉得很可怕,他有点怂。

见俞越泽在那犹豫，牧旬不紧不慢问了句“这就是你的决心”

俞越泽被激了下，顿时不服气,“我超级有决心”

他原本想放句狠话，可看着牧旬这不动声色的样子又莫名发怵,想了想挠挠头问。“那按照你的计划，我大概什么时候能瘦啊”

“主要看你,能对自己狠到什么程度。”牧旬来到位置上坐下,双手揣兜。

“要不你看呗”俞越泽试探性问。

“先吃饭。”牧旬指了指盘子。

俞越泽犹豫下，然后拿着东西开始吃。吃饭同时，那五官逐渐舒展开，表情幸福得似乎要飘起来。“真香,如果吃东西不会长胖就好了。”

牧旬身子后靠，斜斜倚在椅背处,没急着明计划,而是先挑了几个节食减肥的后遗症给人科普，专门讲那种严重的,听得俞越泽脸色发白,忍不住抖了几下。

“那那我怎么办啊”俞越泽欲哭无泪，牧旬这讲得也太可怕了，万一自己不小心真出了啥事“我可是家里独苗苗,很珍贵的。”

“东西得吃，找低脂低热量的替代品。”牧旬。

俞越泽乖乖点头,表示自己记住了。

“然后迈开腿,运动。”

牧旬从口袋抽出支笔，抽出张餐巾纸，开始在上面写写画画。

“以你的体重为参考,按照周期来。先给你订个训练计划，大概就是这样。每天按照上面的练，等瘦到目标体重就进入下个阶段。”牧旬写了个大概，把宣传单推过去，让人瞅瞅。

俞越泽好奇之下接过来，顿时脸就白了。“牧哥，你是认真的”

牧旬点头，“考虑到你的身材，现在不适合过度激烈的运动，容易损害软骨组织。先从基础开始，后面慢慢加。”

后面慢慢加，慢慢加

俞越泽脑海里无限循环这句话，觉得自己快要扭曲了。

见这人面如死灰的样子，闵亦好奇之下凑过去看了眼，然后又默默坐回去，假装什么都没看到。

这

个计划，有点可怕。

“能做到吗”

牧旬没急着继续话题，而是等着对方的回答。

俞越泽深呼吸，而后面露坚定，“牧哥你放心，我可以”

从牧旬的话里，俞越泽大概了解到，如果真的选择自己那方法，不定会有什么后遗症，甚至厌食都有可能，那对吃货来真的是一大酷刑。

牧旬大概是猜到点什么，所以才来帮自己。对方原本可以选择袖手旁观的，此时却主动站出来给自己方法。

他也不是不知好歹的人。

不就是训练吗干就干吧

“牧哥，我准备好了现在就开始吧，我要做什么”俞越泽做足心理准备，顿时斗志满满。

看到俞越泽的决心，牧旬笑了下，不紧不慢道“睡觉。”

啥俞越泽熄火了。

“回去睡个午觉，一点到体育场。”牧旬随口。

“现在不开始吗”俞越泽问。

“饭后要避免运动。”牧旬解释，察觉到闵亦的视线，他看过去“来吗”

见牧旬将话头抛给自己，闵亦赶紧摇头，“我就不了，回头去给你们加油”

应了声，牧旬朝俞越泽晃了晃食指“一点，别迟到了。”

完，便转身离开，他也要回去午睡。

其实牧旬现在也面临个问题，就是这个身体的耐力问题。上次表演沙

砾的时候，不过编舞节奏快了点，就忍不住大喘气，整个人变得吃力了。

这样可不行。

如果想要挑战高难度，就需要更多的训练，把身体素质再往上拔一拔。牧旬琢磨了下，觉得也该进入下个阶段。

训练总是枯燥的，有俞越泽这小子在旁边嚎，大概能有趣点。

一点，牧旬准时来到运动场，发现俞越泽已经在做准备活动了。

“牧哥，你来了”

“挺早。”

“嘿嘿，必须的我去特意带了个外套来闷汗我现在跑几圈啊”

牧旬活动四肢，一边做拉伸一边道“十圈。”

十，十圈

那可是四公里啊

俞越泽懵了，没想到开头就这么猛。可想起网上的那些评论，他咬咬牙，也跟着跑了起来“好”

两人同

时跑出去。

牧旬的速度不快，毕竟只是个慢跑，算个热身而已。

“听歌吗”他问。

“好啊，要节奏感比较强，能踩点的那种。”俞越泽。

牧旬关闭蓝牙，将手机调成外放，歌曲就这么响起来。

“我男神的歌”俞越泽眼睛一亮。

牧旬“男神”

“就是韩郁辛啊我就是听了他的歌入坑，才想来参加节目的。不过他好久没动静了，还有传闻隐退了什么的不过真的好听啊”此时跑了大概两百米，俞越泽有点喘，话也一顿一顿。

牧旬嗯了声。

在知道这里音乐跟自己那边有很大不同后，他就把热搜榜的歌全部下载下来，偶尔就拿出来听听。

韩郁辛他也知道，歌手首页有相关简介。是很厉害的一个人。

俞越泽此时却是没什么力气话了，只能嘿嘿笑两声，然后专注跑步。

而牧旬此时则跟着旋律哼歌，开始锻炼气息。

不是吧，跑步还练歌是人吗

俞越泽心里嚎着。

跑了三圈之后，他就有点受不了了，整个人都跟着甩，速度肉眼可见地变慢。

“不行了，你先走吧，我慢慢来。”他大喘气道。

牧旬依旧保持匀速，超过人一圈的时候，暼了眼如乌龟般挪动的俞越泽，没有什么，保持自己的步调前进，把人给超了。

老实，他没指望俞越泽能直接来十圈，只是报个数字给个目标而已。这次主要是想看看对方的体力跟心态，后面好有个尺度来把握。

结束十圈，牧旬没有立刻停下来，只是从跑变成走，顺带深呼吸调整呼吸。

又一次赶上俞越泽，对方虽然速度慢得跟走路似的，但确实在跑。

牧旬放慢步子跟他旁边，简单问“几圈了”

俞越泽双腿机械式挪动，实在没力气话了，只比划个七的手势。

牧旬了然，放慢走路的速度，陪俞越泽完成十圈成就。

“别躺着，到周围逛逛。”见俞越泽直接想瘫地上，牧旬提醒。

俞越泽表情抽搐了下，拼命遏制住趴下去的冲动，抬腿勉强又走了走。得到可以休息的话后，他像瘪下

去的气球，整个瘫软在地上，表情格外安详。

牧旬将对方表现尽收眼底，任由他休息，自己在一边开始加练。

中午回去后，他也给自己写了个计划，根据缺陷把相关方法都列了出来，然后进行随机排练。换着法子来进行，也就不至于那么无聊。

只是一个下午，俞越泽就感

觉到酸爽。

他深刻明白牧旬的那句“想以什么速度瘦取决于对自己有多狠”到底是什么意思。

原本他还想着，这计划太报社了，压根不是人做的。

现在再看看，俞越泽的想法变了。自己练得果然是基础，牧旬手下留情了。

他训练的时候，牧旬在旁边跟着陪练，他休息的时候，牧旬去练习韧带跟力量。

每次一看牧旬动作，他就忍不住发怵，总觉得下一秒这人就会把他提起来，用平淡的语气“加一组。”

太可怕了。俞越泽抖了抖，拒绝继续想。

“牧旬，你都第六了，这次可是直接出道位了。你看咱节目现在热度多大，你也已经有知名度了，不需要这样啊。大家对你那么喜欢，稍微玩一会也没什么吧”

牧旬正双手撑着地做平板支撑。衣服垂落紧贴后背，能隐隐约约看见背脊的肌肉线条。此时他浑身发力，肌肉看上去并不夸张，线条明显流畅，特别赏心悦目。